こんにちはNIAです🌺
今回は韓国アイドルたちのナイトルーティーンについてです！
目次
睡眠の質が悪いと太りやすい！
実は、睡眠の質が悪いと太りやすいことをみなさんご存知ですか？
睡眠の質が悪いと、
- ストレスが溜まる
- 日中のパフォーマンスが下がる
- 脂肪がつきやすい
- 食べる頻度が増える
- むくみやすくなる
- 便秘になりやすくなる
こんな悪影響を及ぼします！
そのため、すらっと引き締まってスリムな韓国アイドルたちは、寝る前のナイトルーティーンを大切にしているのです。
それでは、どんなことを習慣化しているのかみていきましょう✨
韓国アイドルたちの寝る前の『痩せルーティーン』
① 夕食は就寝の3時間前までに！
なるべく早く夕食は済ませましょう
② 筋トレも3時間前までに終わらせる
直後は筋肉が活性化するので睡眠の質を下げることも
③ 夏でも湯舟には浸かる
夏でも体温は温めるのが大事！
④ 寝る20分前にスマホ画面は見ない
ブルーライトは睡眠の質を下げます
⑤ 温かい飲み物or常温の水を飲む
寝ている間の脱水状態は絶対に避けること！
寝る前に必ず「背伸び」をしよう！
仕事で長時間座ったままパソコンを使用したり通勤時に電車で立ちっぱなしが続いたりなど、知らず知らずのうちに身体はストレスを溜めています。
筋肉の痛みやコリを解消したりリラックス効果があるこの背伸びを寝る前に必ずしましょう！
寝る前はリラックスできる状態を作れればオリジナルでOK
生活リズムは人それぞれなので自分にあったリラックス方法を作って、睡眠の質を上げましょう！
ルーティーンが変われば必ず痩せることができます！まずはできることから始めていきましょう✨
